Comment Soigner Une Égratignure Au Genou
Comment Soigner Une Égratignure Au Genou?
Pour soigner une égratignure au genou, il va falloir.
- Utiliser des méthodes d'augmentation de la apportionment du sang cascade la régénération.
- Se muscler pour renforcer ses muscles mais également sa peau et ses articulations.
- Améliorer sa nutrition pour avoir les nutriments qui aident à soigner une égratignure au genou.
Faire attention aux mauvaises positions
Bien south'hydrater ses mains aident à soigner une égratignure au genou. Cela combat la sécheresse tout en aidant à épaissir la peau.
Avec les autres astuces de cet article, bien hydrater sa peau permet d'avoir une peau souple, épaisse (qui protège) et colorée.
Augmenter ses apports en vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Avoir une carence alimentaire rend difficile de soigner une égratignure au genou et engendre beaucoup d'autres problèmes de santé.
La vitamine D la mieux absorbable est la vitamine D3 (la vitamine D2 pouvant être difficilement utilisé) qui southward'obtient quand on s'expose aux rayons du soeil, par les poissons gras ou encore par consommation sous forme de complément de vitamine D3.
Augmenter ses apports en collagène
Fifty'organisme apply de collagène pour la construction de nombreux tissus dont la peau et les articulations. Une carence alimentaire en collagène empêche de soigner une égratignure au genou.
Vous pouvez trouver du collagène dans les bouillons faits de carcasses d'animaux (poulet ou agneau par exemple) ainsi que dans la peau du poulet. Vous pouvez également acheter du collagène sous forme de complément.
Ne pas marcher vite
Souvent nous avons un mode de vie qui nous amène à marcher rapidement. Cela créer cependant des tensions qui empêche de soigner une égratignure au genou.
Ainsi cascade soigner une égratignure au genou il faut absolument ralentir le rythme de la marche (et de tous les mouvements qui sollicitent l'articulation touchée).
Utiliser une bonne crème hydratante pour les mains
Les positions dissymétriques ainsi que les mouvements not naturels, quand ils sont maintenus trop souvent, peuvent déclencher ou aggraver les soucis.
Pour vraiment soigner une égratignure au genou, il est essentiel d'observer ses positions. Cela adjutant à en repérer d'éventuelles mauvaises. Par exemple, peut-être que vous bloquer l'une de vos veines quand vous utiliser votre ordinateur, ou bien vous appuyez trop d'un côté quand vous travaillez ?
Quand le problème vient d'une mauvaise position ou encore d'united nations mauvais mouvement réalisé trop fréquemment, il est en général très rapide à corriger.
Se mettre à la natation
La natation est united nations sport qui travaille l'ensemble des muscles du corps. Ainsi la natation est united nations sport de choix cascade se muscler efficacement. La natation aide à soigner une égratignure au genou.
Quand on débute, la natation a également l'avantage d'être un sport accessible où il y a peu de risque de se blesser.
Se mettre à la musculation
On pourrait croire que se muscler sert uniquement à avoir une meilleure apparaence et que quand on s'accepte, c'est inutile. Mais c'est complètement faux. Être musclé permet d'avoir une bonne apportionment du sang. C'est une qualité essentielle à la santé qui aide à soigner une égratignure au genou, puis indirectement en aidant à soigner une égratignure au genou.
Pour vous mettre à la musculation je vous conseille ce site de musculation où vous trouverez des exercices de musculation sans matériel classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté
Changer de sport
Quand on pratique un sport qui utilise significativement 50'articulation touchée, il devient alors difficile de soigner une égratignure au genou.
Dans cette state of affairs, la meilleure des choses à faire est de remplacer son sport primary par un sport sollicitant peu fifty'articulation touchée.
Le sport alternatif permettra de maintenir une bonne circulation du sang favorable à la régénération. Pour renforcer les genoux c'est bien plus efficace que le repos complet.
Tenter la diet chinoise
La diététique chinoise est une nutrition élaborée qui advise de s'alimenter en fonction de ses faiblesses et points forts (par exemple une personne ayant des intestins fatigués a des recommandations différentes qu'une personne ayant un estomac malade).
La diététique traditionnelle chinoise donne souvent de bons résultats cascade soigner une égratignure au genou. Il faut juste prendre le temps d'acquérir la théorie de la médecine chinoise (vous pouvez bien sûr vous faire aider par un professionnel en diététique chinoise.
Être régulier et patient
Il faut du temps pour vraiment soigner une égratignure au genou. Il n'existe pas de solution phenomenon ou de remède magique qui existe.
En conséquence pour soigner une égratignure au genou, commencez par suivre les astuces de cet article les plus adaptées à ce que vous pouvez faire. Puis faîtes en sorte que ces astuces deviennent des habitudes (comme se laver, dormir la nuit, se brosser les dents…)..
Ensuite plus vous souhaitez de résultats, plus il va falloir suivre d'astuces. C'est la loi de fifty'investissement rentable. Plus on investit, plus on reçoit.
Utiliser des bandes de maintien des articulations
Quand les articulations sont fragilisés, le moindre mouvement pythique (surtourt ceux de son sport.) peut faire mal.
Une solution efficace pour se protéger est l'utilisation de bandes de maintien pour les articulations. Elles réduisent les chocs au niveau des tendons.
Ces bandes de maintien sont disponibles pour le plupart des articulations. Il faut les utiliser à chaque fois que fifty'on fait une activiter pouvant entraîner des blessures à ses articulations touchées.
Rester hydraté en permanence
Lorsque nous manquons d'eau, la concentration des toxines de notre corps augmente. Avec cela il est difficile de soigner une égratignure au genou. Bien south'hydrater aide à renforcer les genoux.
Pour bien s'hydrater il ne faut pas forcément boire avant d'avoir soif car l'eau que nous buvons n'est pas toujours assimilée. Il faut plutôt :
- Manger régulièrement des fruits et des légumes qui apportent du potassium : un minéral qui aide à retenir fifty'eau dans le corps (avec le sodium).
- Toujours avoir une bouteille d'eau sur soi pour pouvoir boire à chaque fois que la soif survient.
- Se mettre à l'eau riche en hydrogène, 50'eau la mieux absorbée.
Manger les bons lipides (mais pas les mauvais)
Les lipides ont mauvaise réputation mais ils sont essentiels au bon fonctionnement de fifty'organisme. Ils servent à la production de la plupart des cellules et hormones. Il y a même des lipides dans les muscles !
Les mauvais lipides sont en général ceux des plats industriels ainsi que les oméga-vi en trop grande quantité (toutes les huiles en dehors de l'huile d'olive, de colza, de noix de coco et d'avocat).
Les bons lipides sont ceux issus des fruits (fruits à coques, huile d'olive, huile d'avocat et huile de noix de coco). Il y en a également chez les animaux ayant été nourris à l'herbe et ceux des poissons. Attending à ne pas trop chauffer les huiles qui ne sont pas faites pour la cuisson. Elles deviennent alors toxiques et mauvaises.
Se mettre aux chaussures minimalistes
Les chaussures minimalistes ont pour objectif d'apporter une protection et un support minimal afin de permettre de marcher comme quand on est pieds nus (enfin presque). Les semelles des chaussures minimalistes sont plates et les orteils ne sont pas serrés. Il est alors possible d'amortir avec le plat du pied à la identify du talon uniquement, ce qui aide à soigner une égratignure au genou.
Mais attention ce north'est pas magique. Les chaussures minimalistes aident à réduire les chocs au niveau des pieds tout en les renforçant. Mais à condition de réapprendre à marcher (en utilisant le plat du pied pour amortir et not le talon).
Pour essayer, beaucoup de choix s'offrent à vous. Vous trouverez beaucoup de chaussures minimalistes sur amazon. Je vous recommande des chaussures minimalistes modernes, des chaussures minimalistes avec orteils ou encore des chaussures minimalistes pour le sport.
Vérifier l'équilibre de ses lignes myofasciales
Les lignes myofasciales sont des chaînes composées de muscles et d'articulations qui se contractent en même temps. Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir les différentes lignes myofaciales du corps.
La musculation par lignes myofasiales complètent très bien la musculation classique. Toutes les lignes myofasciales sont importantes et en avoir une seule sous-développée favorise les problèmes de santé (à cause des problèmes de circulation du sang qui en découle). Restaurer 50'équilibre de ses lignes myofasciales aide à soigner une égratignure au genou..
Prendre united nations multi-vitamines multi-minéraux
Les terres sont de plus en plus appauvries en minéraux. Les fruits sont souvent cueillis avant maturité et ont alors peu de vitamines. Les aliments sont de plus en plus traités et transformés (par exemple par raffinage qui supprime les nutriments). Il est ainsi peu facile d'avoir toutes les vitamines et tous les minéraux dans de bonnes proportions. Or la moindre carence alimentaire empêche de soigner une égratignure au genou tout en détruisant la santé et en favorisant les problèmes sur le long terme. En cas de mauvaise digestion, les carences sont amplifiées par une mauvaise assimilation et on entre dans un cercle vicieux!
Ainsi prendre un complément multi-vitamines multi-minéraux est une excellente idée cascade empêcher à de nombreux soucis d'arriver ainsi que pour aider à soigner une égratignure au genou.
Renforcer ses genoux, pieds et chevilles
Une bonne musculature au niveau des pieds, chevilles et ses genoux favorise une bonne circulation du sang qui aide à soigner une égratignure au genou.
Ces exercices sont à faire 2 à 3 fois par semaine pendant un mois, puis ensuite une fois par semaine pour préserver les résultats gagnés. Il permettent de rapidement être avec de meilleurs genoux.
Augmenter sa circulation du sang avec united nations pack de froid pour le genou (très efficace)
Se mettre united nations pack chaud froid sur le genou est très efficace pour soigner une égratignure au genou. Fifty'idéal est de mettre du froid pendant 20 minutes environ, puis éventuellement du chaud pendant x minutes (après le froid, le chaud va à nouveau augmenter la apportionment du sang).
Pour tester, je vous recommande ce pack chaud froid pour les genoux.
Se mettre à 50'car-acupuncture et l'acupression
50'énergie du corps passe par différents méridiens (pour simplifier il southward'agit d'ensemble de muscles, articulations et organes). Stimuler le point d'un méridien (par massage ou bien stimulation électrique par exemple) le stimule en entier. Il est ainsi possible de soigner de nombreuses pathologies (ou au moins d'en améliorer leur état) en stimulant des points clés.
soigner une égratignure au genou est très efficace pour soigner une égratignure au genou. De manière générale, l'acupression et l'motorcar-acupuncture sont très efficaces pour traiter la plupart des pathologies liées à une mauvaise circulation du sang.
Pour pratiquer l'acupression et fifty'motorcar-acupunture, il faut cependant commencer par apprendre les positions des points d'acupression. Vous pouvez vous faire aider d'un acupuncteur professionnel, au début, à trouver les bons points d'acupuncture. Ensuite vous pouvez pratiquer chez vous quand vous le souhaitez. Dans ce cas je vous recommande un stylo d'acupuncture électrique, c'est très pratique !
Utiliser un auto-masseur pour le genou
Les massages aident à se relaxer et à améliorer sa circulation du sang. En conséquence, se masser avec un motorcar-masseur pour le genou est génal cascade soigner une égratignure au genou.
50'motorcar-masseur peut être utilisé une à deux fois par jour, voire à chaque fois que vous souhaitez faire du bien à vos genoux.
Se mettre au paléo
Manger paléo revient à due south'alimenter en imitant au mieux nos ancêtres de l'époque paléolithique qui étaient en très bonne santé (il n'avaient pas de caries, pas de problèmes d'ossatures, et pas la plupart de nos maladies… tous ces problèmes (enfin au moins 90%) étant arrivés avec l'agriculture.).
La nutrition paléo consiste à supprimer de son alimentation les aliments industriels, les huiles végétales, les céréales (dont les farines) et les légumineuses. A la place on mange des fruits, des légumes (dont les légumes racines comme la pomme de terre) et des produits animaliers (œufs, viandes, gibiers, poissons, abats). Ces aliments très nutritifs aident à obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dans des proportions optimales pour le corps. Une alimentation paléo est ce qu'il y a de mieux cascade régénérer son organisme et ainsi soigner une égratignure au genou.
Cette alimentation n'est cependant pas facile quand on ne peut pas choisir quoi manger. Dans cette state of affairs vous pouvez manger paléo à vos repas libres seulement. Cela peut suffire à faire le plein de bons nutriments cascade soigner une égratignure au genou. Pour essayer je vous invite à visiter ce site sur le régime paléo où vous trouverez plus de détails ainsi que beaucoup de recettes paléo.
Stimuler son méridien des reins
Dans le corps on trouve plusieurs méridiens par lesquels circulent fifty'énergie. Chaque méridien est composé de muscles, articulations et d'un ou plusieurs organes. En stimulant le point d'un méridien, il est possible de soliciter le méridien en entier et ainsi renforcer des zones clées.
Pour soigner une égratignure au genou, il faut s'intéresser au méridien des reins qui est responsable de la santé osseuse et de la capacité à rester hydraté. En stimulant ce méridien une à trois fois par jour, il est alors possible de soigner une égratignure au genou.
Pour le stimuler, trois options s'offrent à vous.
- Aller voir un acupuncteur professionnel (le plus efficace, mais le plus contraignant).
- Utiliser un stylo d'acupuncture (très pratique, mais au début il faut trouver les points, ce qui north'es tpas toujours uncomplicated).
- Se faire des petits massages circulaires avec le doigt. Ce n'est pas autant efficace, mais super pratique, surtout pour essayer.
Ne pas vouloir reconsidérer ses chaussures modernes
Quand on veut renforcer les genoux, il faut comprendre la chose suivante : les chaussures modernes sont ce qu'il y a de pire pour les pieds.
- Les chaussures serrent les orteils et déclenchent avec le temps des déformations comme les oignons aux pieds.
- Les chaussures serrées provoquent des frottements qui déclenchent des inflammations et les nombreuses pathologies qui en découlent.
- Les chaussures empêchent la bonne aération de la peau des pieds.
- Les chaussettes provoquent des frottements qui assèchent les pieds.
Ainsi peu importe les méthodes que vous allez mettre en place cascade prendre soin de vos pieds, si ça ne marche pas, il va falloir accepter de revoir ses chaussures et de tenter les chaussures minimalistes voire la marche pieds nus.
Croire qu'on puisse se passer de muscles
Il northward'est pas naturel d'être sans muscles. Quand on est trop peu muscler, le sang circule mal dans le corps.
Alors toute la santé se voie affectée. On se retrouve avec une mauvaise régénération et on laisse place à la maladie.
Il faut des muscles pour soigner une égratignure au genou ! Pour se muscler, vous pouvez faire tout sport sollicitant l'ensemble des muscles du corps. United nations bon indicate de départ est la musculation chez soi.
Trop se laver les mains
Se laver trop souvent les mains déshydrate la peau. On se retrouve alors avec une peau trop fine. Il est alors impossible d'avoir une bonne circulation du sang dans les mains et plein de problèmes finissent par arriver.
Une peau trop fine réduit également indirectement la force des mains. En conséquence pour soigner une égratignure au genou, il faut éviter d'exposer ses mains trop souvent à l'eau.
Pensez aux serviettes hygiéniques cascade vous laver les mains sans eau. Concernant la vaisselle, vous pouvez utiliser des gants. Ces deux astuces aident considérablement à réduire l'exposition de ses mains à l'eau.
Marcher trop souvent sur du béton
Notre corps due north'est pas fait cascade supporter la marche sur du béton. Dans la nature le béton n'existe pas. Marcher sur du béton est ce qui envoi le plus de chocs. Quand on marche souvent sur béton ou bien des sols très durs, on soumet notre corps à une quantité de chocs qu'il due north'est pas toujours capable de supporter. Cela nuit à soigner une égratignure au genou.
Le piège est de croire qu'il est possible de contrer la dureté du béton avec des chaussures ayant united nations bon amorti ou bien avec des chaussettes très épaisses. Mais cela risque d'amplifier les soucis liés au manque d'aération des pieds et de déclencher des inflammations insupportables aux pieds.
Ainsi mon conseil, quand c'est possible, est de marcher dans l'herbe ou encore sur des chemins de terre.
Vous pouvez quand même utiliser des chaussures avec de meilleurs amortis ou des chaussettes plus épaisses (même les deux. Mais alors, je vous conseille de les porter le temps de votre trajet, puis de les changer une fois arrivé à votre destination.
Croire que bien manger northward'est pas nécessaire
Bien manger peut vite devenir contraignant et alors on cherche des solutions alternatives pour soigner une égratignure au genou. Souvent on tombe dans le piège de croire que parce que on est jeune on peut manger ce qu'on souhaite sans conséquences négatives, eh bien on est immunisé à la mauvaise alimentation.
Or le système digestif c'est comme le bas du dos. Quand on est jeune on peut se rouler par terre à plusieurs reprises sans soucis. Mais ce north'est plus vrai à partir d'un certain âge. Il en est de même pour 50'alimentation. Quand on est jeune, en général, on assimile bien les vitamine et les minéraux et on évacue sans le moindre problème les cochonneries. Cela n'est jamais vrai indéfiniment!
Croire que la douleur est normal et non inquiétante
La vitesse de régénération varie et les problèmes se développent souvent non rapidement. Ainsi avant que les problèmes ne soient graves, ils sont souvent temporaire et très supportable. Mais au fil du temps, les problèmes sont de pires en pires.
On peut se faire avoir en pensant que la douleur est normale. Mais souvent elle cache des problèmes sérieux qui s'installent (qui peuvent alors devenir irréversibles).
Ainsi réagir vite dès les premiers signaux est essentiel !
Comment Soigner Une Égratignure Au Genou,
Source: http://comment-soigner.org/une-egratignure-au-genou.html
Posted by: poarchcouspit.blogspot.com
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